Избягвайте тези храни, за да останете хидратирани това лято
Някои храни помагат за поддържане на летните горещини под контрол, докато други могат да ви накарат да чувствате ужасна жега. Това са храни, които трябва да избягвате през лятото, ако искате да останете хидратирани.
Всички знаем колко е важно да останем хидратирани през летния сезон. В противен случай това може да се отрази сериозно на нашето здраве. Питейната вода е един от най-добрите начини за преодоляване на топлината. Но освен да следите колко вода пиете на ден, трябва да внимавате и за храната, която консумирате. Ето кои храни трябва да избягвате.
Твърде многото сол. Солта се нарича още натриев хлорид и се използва за овкусяване на храната, това е ясно. Високите нива на сол в храненето ви могат да доведат до различни здравословни проблеми, включително подуване на корема, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания. По-специално, когато твърде много натрий навлезе в тялото, бъбреците ви спират да работят както трябва. Това означава, че тялото ще изтегли вода от клетките, за да компенсира нейната липса, което води до дехидратация.
Чай и кафе. Ако искате да се поддържате хидратирани в жарките летни горещини, избягвайте или намалете консумацията на топли напитки като чай или кафе. Това е така, защото те са склонни да повишават общата температура на тялото и да нарушават работата на храносмилателната система. Освен това кафето е диуретик, което означава, че ви кара да ходите до тоалетната, което също води до дехидратация.
Определени подправки. Винаги се препоръчва да избягвате пикантната храна през летния сезон, в противен случай това може да повлияе на вашето здраве. Пикантните храни съдържат най-вече капсаицин, който предизвиква повишена телесна топлина, което от своя страна води до прекомерно изпотяване, неприятни пъпки по кожата, дехидратация и гадене. Ето защо човек трябва да избягва консумацията на пикантни храни, когато температурите се повишават.
Пържена и нездравословна храна. Не е тайна, че пържените храни не са полезни за вас, но това е още една голяма причина да ги избягвате, ако не можете напълно да ги ограничите от менюто си. Независимо дали става дума за любимите ви бургери, пържени картофи, дюнери и т.н., всички тези храни могат да ви дехидратират, освен това са особено трудни за смилане през летните месеци. Тези храни имат отрицателно въздействие върху цялостното ви здраве.
Кисели краставички. Ферментиралите краставички са с високо съдържание на натрий, което може да доведе до задържане на вода, подуване на краката и корема. Може да доведе и до лошо храносмилане, ако пиете твърде много сок от туршия. Диетите с високо съдържание на натрий могат да предизвикат инфекции и язви.
За още полезни съвети, посетете нашия сайт: SportenMag.com
